一般的な痩せない原因について

痩せられない大きな理由として、「消費カロリーより摂取カロリーが多い」ということがあげられます。
ですが、痩せない原因はその他にも多くのことが考えられます。

◆食べ過ぎ（過食）

痩せない原因として多くみられる傾向が、食べ過ぎる（過食）ことです。
必要以上のカロリーを摂取することで、体重増加や肥満を招きます。

また、必要以上に摂取してしまうと、身体は効率よくエネルギーを蓄えようとするため、身体は余分なカロリーを脂肪に変換し身体に蓄積させてしまいます。

◆間食

「たくさん食べているわけではないのに痩せない」という方は、食事量は少ないものの間食をしている場合が多くみられます。

3食の食事とは別に、おやつなどを頻繁に食べてしまうケースです。
仕事をしながらや映画を見ながらなど、ながら食べをしてしまうと
だんだん手が止まらなくなってしまい、ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか。

頻繫に間食をすることで胃腸が休まらず、消化機能の低下につながる場合があります。

◆運動不足や代謝の低下

「若いころと比べて痩せにくくなった」と感じる原因の1つとして、運動不足があげられます。
学生の頃は体育の時間や部活動などで1日の中で必ず身体を動かす機会があり、消費エネルギーも多いといわれています。

近年多くみられる、デスクワークや在宅業務などによって運動不足になっている方は少なくありません。
運動不足によって筋力が低下すると、基礎代謝の低下につながり、痩せづらい身体になることが考えられます。

基礎代謝とは起きている間、生命活動を維持するために生体で自動的に行われていることをいいます。
ちなみに人間の身体は、基礎代謝が60〜70%、運動が20〜30%、食事が10%のエネルギーの消費にあてられているといわれています。

痩せやすい身体作りをしていくうえで、いかにして基礎代謝を上げていくかが、非常に大切になってきます。