ダイエットトレーニングで痩せやすい体質を手に入れましょう
当院のダイエットトレーニングでは、低酸素トレーニング（高地トレーニング）と整体をミックスした施術法を行っており、より高いダイエット効果が期待できます。
またダイエットトレーニングによって、姿勢を改善したりむくみを解消したりすることで、患者様の「美」もサポートします。
こちらのページでは、ダイエットトレーニングの効果などについて詳しくご紹介します。
こんなお悩みはありませんか？
- ダイエットに失敗してばかりいる
- ダイエットをしたいけど運動が苦手
- 今度こそダイエットを成功させたい
- リバウンドしないダイエット法を知りたい
- 今度こそダイエットを成功させたい
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痩せにくいおもな原因について
「若いころは好きなだけ食べても太らなかったのに、年齢とともに痩せにくくなった」
このように、年齢を重ねるごとに痩せにくくなったとお悩みの方も多いのではないでしょうか。
もしかしたらそれは、食べ過ぎが原因ではなく、栄養不足によって痩せにくくなっているのかもしれません。
こちらでは痩せにくい原因についてご紹介します。
痩せにくい原因について
痩せにくくなる原因としては、おもに次のようなことがあげられます。
◆食べ過ぎ
痩せにくくなる原因の1つとして、食べ過ぎ（過食）があげられます。
摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると、残ったエネルギーは貯蔵にまわされます。
すると、この貯蔵されたエネルギーは体脂肪へと変わり、太りやすくなってしまいます。
◆間食
ダイエットを失敗する方には「食事量は減らしているのに間食が減らせない」というケースが多くなっています。
間食にチョコレートなどの甘いものを食べた後、急激に血糖値が上昇してしまいます。
血糖値が急激に上昇すると、血液中のブドウ糖が増えインスリンの働きによってブドウ糖は筋肉にエネルギーとして送り込まれます。
エネルギーとして利用されなかったブドウ糖は中性脂肪に替えて身体に蓄えてしまうため、太りやすいと考えられています。
◆運動不足
運動不足では消費エネルギーが減少し、普通の食事量でも太りやすい身体になってしまいます。
特に若いころ運動をしていた方の場合、運動不足によって筋肉量が減少してしまい、脂肪量が増えることにより、体型の崩れが起こりやすいといわれています。
◆代謝が落ちている
私たちが特に何もしなくても消費するエネルギーのことを、基礎代謝と呼びます。
基礎代謝が低下すると、体温が下がり血管が委縮してしまい血流が悪くなってしまいます。
血液には栄養や酸素を届ける働きがあり、その働きが滞ってしまうと身体を温め血行を促進するため、皮下脂肪を蓄えていきます。
その結果、太りやすくなります。
◆栄養不足
意外に思われるかもしれませんが、栄養不足も痩せにくくなる原因の1つと考えられています。
例えば身体に必要な脂質の摂取量が足りないと、すぐにお腹が空いてしまうため、食事量の増加を招きやすくなります。
食べてないのに痩せないという場合は、栄養が足りていないか、もしくは代謝が落ちている可能性があります。
ダイエットトレーニングの進め方について
ダイエットトレーニングは、無理な食事制限を強制したり、きつい筋トレやランニングなどを行ったりするメニューではありません。
基本的には、患者様の状態やペースに合わせてトレーニング法を変えていきます。
ここでは、ダイエットトレーニングのやり方や効果についてご紹介します。
ダイエットトレーニングのおもな進め方
当院が行っている、ダイエットトレーニングのやり方についてご紹介します。
◆カウンセリング
はじめに、患者様がどの程度の期間でどれくらい痩せたいのかを、確認させていただきます。
目標を立て、現在の体重や体脂肪率、ウエストまわりや太ももまわりの太さなどを確認し、写真撮影や動作分析を行っていきます。
数値や画像にしてデータを残すことで、変化を客観的に確認でき、モチベーションアップにもつながりやすいです。
◆身体のゆがみをチェック
カウンセリングを終えたら、身体のゆがみをチェックしていきます。
身体がゆがんでいると筋肉をうまく使えなくなるため、基礎代謝の低下につながりやすくなります。
また、猫背や反り腰といった不良姿勢がある場合、ぽっこりお腹や出っ尻など、見た目の印象にも影響を与えることがあります。
◆ゆがみを改善するためのトレーニング
身体のゆがみをチェックした後に、ゆがみを改善するために患者様一人ひとりにあったトレーニングを行います。
トレーニングといっても簡単なストレッチが中心なので、運動が苦手な方でも安心です。
◆関節を安定させるための筋力トレーニング
関節が安定していないと筋肉にかかる負荷が増すため、腰痛や膝の痛みが発症しやすくなります。
そこで、関節のトレーニングによって姿勢や動作を改善すると、無理なくダイエットを続けられる身体づくりができます。
◆低酸素ルームに入って有酸素運動や筋トレを行う
低酸素ルームに入り、有酸素運動や筋力アップのトレーニングを行っていきます。
低酸素ルームに入ると、最大酸素摂取量（血液に溶ける酸素の量）が増えて、ミトコンドリアが活性化します。
ミトコンドリアが活性化することで、身体に溜まった脂肪が燃焼しやすくなります。
ダイエットトレーニングで改善が期待できる症状
ダイエットトレーニングを継続して行うと、次のような症状の改善が期待できます。
◆肩こり
肩こりの多くは、不良姿勢による筋緊張が原因であると考えられています。
そのため、ダイエットトレーニングによって身体のゆがみを改善すると、正しい姿勢を維持しやすくなるため、肩こりの症状改善が期待できます。
◆腰痛
病院で原因不明とされる腰痛の多くが、筋緊張や不良姿勢によって引き起こされていると考えられています。
トレーニングによって体幹や筋力がアップすると、上半身を楽に支えられるようになります。
上半身がきちんと支えられるようになると腰にかかる負担を軽減できるため、腰痛の改善につながりやすくなります。
◆膝の痛み
膝の痛みの原因として、筋力のアンバランスがあげられます。
ダイエットトレーニングの1つである「関節のトレーニング」では、太ももの内側や外側の筋肉を鍛え、筋力のアンバランスの改善を目指します。
バランスが良くなることで膝への負荷が軽減され、痛みの緩和が期待できます。
◆美ボディを目指せる
ダイエットトレーニングによって脂肪や貯留脂質が燃焼されることで、減量効果が期待できるため、メリハリのある体型を目指せます。
M.A.K鍼灸整骨院【ダイエットトレーニング】アプローチ法
ダイエットトレーニングを行ううえで、まずはどんな状態になりたいのかをカウンセリングしていきます。
「何をできるようにしたいのか」「どんなことに挑戦してみたいのか」
など、どんどん希望をおっしゃってください。
まずは小さい目標を立てて、最終目標に一歩一歩近づいていけるようにしましょう。
目標設定をした後に正面、横、後ろから写真撮影や動作分析をしていきます。
正面から膝の曲げ伸ばしや肩、体幹の動作分析をし、同時に足の形状などもみていきます。
患者様とその結果を確認しながら、正常な関節運動ができるようにするためのトレーニングをしていきます。
この方法としては「関トレ」というトレーニングを使います。
正常な動きができるようになったのを確認してから、低酸素ルームで有酸素運動や筋力アップのトレーニングをしていきます。
正常な関節運動ができていない状態で、有酸素運動（ランニング、ウォーキングなど）、筋トレをしてしまうとケガのリスクが高くなるためです。
またケガをしてしまうと、トレーニングを継続できなくなってしまいます。
トレーニングが終了したら、その日に行ったトレーニングの動画をLINEやメールで送りますので、ご自宅でゆっくりと復習してください。
最後に次回のご予約をして全て終了となります。
まずは週1回のペースで行いましょう。
毎日の食事のチェックもしますので、写真を撮って送ってください。
当院のダイエットトレーニングで一緒に美ボディを目指しましょう。
【クーポン内容詳細】
◆料金：初回16,500円 （税込） ⇒ 3,300円（税込）
◆有効期限：毎月月末
◆注意事項：毎月限定７名様
よくある質問
-
運動が苦手ですが、問題ないでしょうか？
-
問題ございません。できる範囲から継続していきましょう。
-
つらい食事制限は必要ですか？
-
無理はせず、しっかりと食べていただき栄養管理をいたしますのでご安心ください。
-
トレーニング時間はどれくらいですか？
-
初回はカウンセリング込みの90分になっております。そのうちの50分がトレーニングになります。
-
ダイエットトレーニングで腰痛は改善されますか？
-
筋力アップによって、正しい姿勢を維持できるようになるため、腰痛の改善も期待できます。
-
どれぐらい続けると見た目に効果が出ますか？
-
人間の細胞の入れ替わるのが最短で3ヶ月といわれています。
一番変化が出るのは3ヶ月目といわれていますので、最低3ヶ月は続けることをおすすめします。
ご料金
ダイエットトレーニング
| 初回 | 90分 | 16,500円（税込） |
| 2回目以降 | 50分～90分 | 8,250円～ 13,200円（税込） |
著者
Writer
増田一三
●生年月日：1970/08/09
●血液型：B型
●既婚者・子供１人
●趣味：走ること、スキー、ダイビング、キャンプなどスポーツ全般
●国家資格
・柔道整復師
・鍼師
・灸師
・あんま・マッサージ・指圧師
・中学校高等学校保健体育免許
●民間資格
・DRTアドバンスイストラクター
・ライトセラピスト
・予防医学指導士
・日本痩身医学協会認定施術師
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施術案内
MENU
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ニュージーランドの足病医（足専門の医者）が矯正用のインソールとして販売しています。足から身体の状態を矯正していきます。売りっぱなしではなくこちらで微調整もしっかり行っていきます。
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パーソナルトレーニング
どんな身体になりたいですか？どんな、やりたいことが出来るようになりたいですか？そんなあなたの夢を一緒にかなえていきます。
一緒に楽しくトレーニングしましょうね。
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ダイエットトレーニング
低酸素トレーニング（高地トレーニング）と整体をミックスした施術法を行っており、高いダイエット効果が期待できます。姿勢を改善したりむくみを解消したりすることで、患者様の「美」をサポートします。
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M.A.K.鍼灸整骨院
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| 13:00 〜 21:00 | ● | ー | ー | ● | ー | ー | ー |
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