痩せにくい原因について

痩せにくくなる原因としては、おもに次のようなことがあげられます。

◆食べ過ぎ

痩せにくくなる原因の1つとして、食べ過ぎ（過食）があげられます。
摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると、残ったエネルギーは貯蔵にまわされます。
すると、この貯蔵されたエネルギーは体脂肪へと変わり、太りやすくなってしまいます。

◆間食

ダイエットを失敗する方には「食事量は減らしているのに間食が減らせない」というケースが多くなっています。
間食にチョコレートなどの甘いものを食べた後、急激に血糖値が上昇してしまいます。

血糖値が急激に上昇すると、血液中のブドウ糖が増えインスリンの働きによってブドウ糖は筋肉にエネルギーとして送り込まれます。
エネルギーとして利用されなかったブドウ糖は中性脂肪に替えて身体に蓄えてしまうため、太りやすいと考えられています。

◆運動不足

運動不足では消費エネルギーが減少し、普通の食事量でも太りやすい身体になってしまいます。
特に若いころ運動をしていた方の場合、運動不足によって筋肉量が減少してしまい、脂肪量が増えることにより、体型の崩れが起こりやすいといわれています。

◆代謝が落ちている

私たちが特に何もしなくても消費するエネルギーのことを、基礎代謝と呼びます。
基礎代謝が低下すると、体温が下がり血管が委縮してしまい血流が悪くなってしまいます。
血液には栄養や酸素を届ける働きがあり、その働きが滞ってしまうと身体を温め血行を促進するため、皮下脂肪を蓄えていきます。
その結果、太りやすくなります。

◆栄養不足

意外に思われるかもしれませんが、栄養不足も痩せにくくなる原因の1つと考えられています。

例えば身体に必要な脂質の摂取量が足りないと、すぐにお腹が空いてしまうため、食事量の増加を招きやすくなります。
食べてないのに痩せないという場合は、栄養が足りていないか、もしくは代謝が落ちている可能性があります。