運動経験があまりないのですが大丈夫ですか？

大丈夫です。運動経験がない方ほど、パーソナルトレーニングがおすすめです。

日常生活におけるケアも教えてもらえますか？

はい。普段の生活ではトレーニング以外の時間の方が長いので、日常のケアもアドバイスしています。

レースまであと1ヶ月ですがトレーニング効果は得られますか？

はい。単に体力を増強するだけでなく、無駄のないフォーム指導も行っています。

どれくらいの期間トレーニングすればいいですか？

初心者の方がハーフマラソンに出る場合、3ヶ月から半年程度が目安です。

ダイエット目的でも構いませんか？

はい。ダイエット目的の方も多くトレーニングを受けられています。

パーソナルトレーニング | 施術一覧 | 治療院だからできる美容と健康の同時ケア川崎市の実績で選ばれる「MAK鍼灸整骨院」

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングで
健康と美を手に入れよう

国家資格を持つ施術家によるパーソナルトレーニングは、健康効果はもちろんのこと、美容効果を得ることも期待できます。
普段運動されているスポーツ愛好家だけでなく、ダイエットに成功したい方にもパーソナルトレーニングはおすすめです。

ここでは、当院が行うパーソナルトレーニングの内容やメリットをご紹介していきます。

このようなお悩みの方

フルマラソンのタイムを短縮したい
走るときの膝の痛みを改善したい
下半身太りが気になる
食事制限をしてもなかなか痩せられない

下半身太りが気になる
食事制限をしてもなかなか痩せられない

パーソナルトレーニングについて

パーソナルトレーニングというと、スポーツジムで行うイメージを持たれる方が多いと思います。
しかし最近では、整骨院の施術と合わせてパーソナルトレーニングが行われるケースも増えています。
そこで当院のパーソナルトレーニングについて、こちらでご紹介したいと思います。

パーソナルトレーニングについて

パーソナルトレーニングとは

当院におけるパーソナルトレーニングをご紹介する前に、まずは一般的なパーソナルトレーニングについて解説します。

◆マンツーマンのトレーニング法

パーソナルトレーニングとはその名の通り、マンツーマンのトレーニング法を意味します。
最近はスポーツ選手だけでなく、スポーツ愛好家の中にもパーソナルトレーニングを取り入れている方が増えています。
複数人が同時に受けるスタジオトレーニングと比べて、しっかりポイントを絞った個別トレーニングが可能なためより結果を求める方に向いているトレーニング方法となります。

◆オリジナルのトレーニングメニュー

パーソナルトレーニングは、一人ひとりに合ったオリジナルのトレーニングメニューや食事法を提案することで、理想の身体に早く近づけることを目的としています。
実は、運動内容よりも食事管理がもっとも重要であるといわれています。

そのため、トータルサポートでより結果に近づきやすいサポートが可能となっております。

パーソナルトレーニングの特徴

パーソナルトレーニングは一般のスポーツジムでも行われていますが、当院のパーソナルトレーニングには以下のような特徴があります。

◆40年に及ぶ陸上競技の経験

院長の増田一三（マスダカズミ）には、およそ40年にもおよぶ陸上競技の経験があります。
そのため、どのような身体のくせによってどこを痛めやすいのか見極めることが可能です。
また、一人ひとりに合った理想のランニングフォームや、楽しく取り組めるトレーニングメニューも提案しています。

◆低酸素トレーニング

当院では低酸素トレーニングを採用しています。
マラソン選手は体力や筋力を強化するため、よく高地トレーニングを実施しています。
それを屋内でできるようにしたのが低酸素トレーニングです。

酸素濃度を低くしたトレーニングルームにいるだけで血中酸素濃度が低下するため、トレーニングの効率を上げることが可能です。
仮に低酸素状態で30分間ランニングを行った場合、平地では2時間ランニングしたのと同じ効果が得られると考えられています。

当院のパーソナルトレーニングに期待できる効果

当院のパーソナルトレーニングに期待できる効果は、大きく分けて「健康効果」 と「美容効果」 の2つに分類できます。
では、それぞれの効果について詳しくみていきましょう。

パーソナルトレーニングによる
健康効果

パーソナルトレーニングは、もともと体力や筋力の増強を目的としているため、さまざまな健康効果を期待できます。

◆ケガの予防や改善

当院でパーソナルトレーニングを行う場合、始めに一人ひとりの身体のくせを見極めます。
身体のくせを改善できれば、ケガの予防につなげることが可能となります。

◆パフォーマンスの向上

パーソナルトレーニングによって無駄のない身体の使い方ができるようになれば、運動時のパフォーマンス向上が目指せます。
また、体力アップによって集中力も持続できるようになるため、普段の仕事におけるパフォーマンス向上も期待できます。

◆血行促進

パーソナルトレーニングを行うと特に下半身の筋肉が刺激されます。
下半身（特に太ももやふくらはぎ周り）の筋肉が効率的に使えるようになると、全身への血液の循環が改善されやすいため、血行促進効果が期待できます。

パーソナルトレーニングによる
美容効果

当院ではパーソナルトレーニングに低酸素トレーニングを採用しているため、美容効果も期待できます。

◆ダイエット効果

酸素濃度を下げた室内にいると、血中酸素濃度が低下することを前述しました。
血中酸素濃度が低下すると、身体が酸素を取り込もうとする能力がアップし、最大酸素摂取量が増大します。
最大酸素摂取量が増大すれば、細胞内のミトコンドリアが活発に働くようになるため、ダイエット効果が期待できます。

◆美肌効果

パーソナルトレーニングによって血液の循環が良くなれば、お肌の新陳代謝（ターンオーバー）が活発になり、美肌効果が期待できます。

◆下半身痩せ効果

パーソナルトレーニングを行うと、目的によっては下半身の筋力アップが期待できます。
それによって基礎代謝が上昇し、下半身痩せしやすい身体を手に入れられます。

M.A.K鍼灸整骨院
パーソナルトレーニング
アプローチ法

当院のパーソナルトレーニングは、低酸素ルームでのマンツーマントレーニングになります。

「どうなりたいのか」「何ができるようになりたいのか」をよくお聞きして、それに向けてのトレーニング指導をしていきます。

例えば、
〇〇の大会で自己ベストを出したい
〇〇までに何キロ痩せたい
といったさまざまなご要望にお応えいたします。

最低3ヶ月は通っていただき、目標に向けて体型や体質などを変えていければと思います。
日頃の運動不足解消や、ストレス発散、ご自身に合うトレーニングメニューをお探しの方、運動が苦手な方にも、無理のないトレーニングメニューをご提案させていただきます。

なりたい自分に近づくために。
その夢を一緒に叶えましょう。

よくある質問

運動経験があまりないのですが大丈夫ですか？: 大丈夫です。運動経験がない方ほど、パーソナルトレーニングがおすすめです。

日常生活におけるケアも教えてもらえますか？: はい。普段の生活ではトレーニング以外の時間の方が長いので、日常のケアもアドバイスしています。

レースまであと1ヶ月ですがトレーニング効果は得られますか？: はい。単に体力を増強するだけでなく、無駄のないフォーム指導も行っています。

どれくらいの期間トレーニングすればいいですか？: 初心者の方がハーフマラソンに出る場合、3ヶ月から半年程度が目安です。

ダイエット目的でも構いませんか？: はい。ダイエット目的の方も多くトレーニングを受けられています。

ご料金

パーソナルトレーニング
【初回90分】

16.500 円

パーソナルトレーニング
【2回目以降50分or90分】

8,800円～13.200 円

低酸素トレーニングルーム【30分〜60分】

3.300円～5.500 円

お得な回数券あります

著者

Writer

増田一三

●生年月日：1970/08/09
●血液型：B型
●既婚者・子供１人
●趣味：走ること、スキー、ダイビング、キャンプなどスポーツ全般
●国家資格
・柔道整復師
・鍼師
・灸師
・あんま・マッサージ・指圧師
・中学校高等学校保健体育免許
●民間資格
・DRTアドバンスイストラクター
・ライトセラピスト
・予防医学指導士
・日本痩身医学協会認定施術師

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングで
健康と美を手に入れよう

このようなお悩みの方